nie jedzenie

Plecy proponowałbym zacząć od podciągania Podciąganie 3 serie po 10 razy jak się uczysz, możesz robić nawet 10 seri po 2-3 ruchy byle te 30 razy zrobić, żeby lepiej się podciągać od są barki i bicepsy + plecy ( liczne wiosłowania ) Wiosłowanie nachwytem przed martwym ciągem ( mc jest to najbardziej wyczerpujące ćwiczenie więc na sam koniec je [...]

Cykl skonczylem ok miesiaca TEMU.. 2 dni przerwy i zaczalem walic hcg 1 strzal co 2 dn, wyhcodzilo z opakowania 5 sttrzalow w brzuch.. pozniej 2 dni przerwy i clomid przez 3 dni pierwszde po 2 tabletki pozniej po jednej ... ytydzien temu zakonczylem pct .. od tego momentu biore tylko bcaa, odzywek innnych nie pije bo mam alergie na krowie mleko [...]

Oj Robson, powiedzieć, że jestes niekulturalny to naprawdę za mało. Ja nie nieguje diety wysokobiałkowe, tak jak wczesniej napisałam. Jeżeli komus ona smakuje to jest ok i niech trzyma tak dalej. Sam przez 3 tygodnie jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które nie są juz w stanie wytrzymać na diecie białkowej, [...]

[...] dla kobiety są bardziej bilansem tygodniowym, niż dziennym - o jakiej kobiecie piszesz? w takim razie nalezy pogratulować takiej oto świadomości w tak młodym wieku, widocznie jednym z nielicznych jesteś :) skoro piszesz że jedzenie sniadań jest dużym sukcesem to... właściwie od czego masz zamiar zacząć?? sorry ale to tak jakby z pustego w [...]

[...] dyni 19:00 150g piersi z kurczaka lub lososia 100g ryzu ogorek pomidor 100g jogurtu naturalnego czy ta dieta jest dobrze zrobiona zeby chudnac jesli tak to mam kolejne pytanie sory jesli nie jest na temat jesli osiagne swoj cel to moge wrocic do jedzenia nomalnie chodzi mi o normalne obiady jedzenie chleba itp ? i czy przytyje jak przestane [...]

Trudno oszacować o ile mi się życie skróci, jeśli będę tłusty. Bardzo tłusty raczej nie będę, bo to chyba z uwarunkowań genetycznych wynika w moim przypadku. Niegdyś chodziłem na siłownię 2-3 razy w tygodniu po godzinie. To jednak dużo, bo przeciętnie człowiek pracuje 8 godzin dziennie + godzina na dojazdy i śpi, powiedzmy 8 godzin (jeśli chodzi [...]

Ok dzięki za rady. Zacznę od reefeda na około 2600-2700kcal, ale po nim nie zejdę do tej kaloryki co obecnie, tylko powiedzmy do 2300-2400 i będę obserwować i dodawać aktywność w razie potrzeb. Paradoksalnie na tych kcal co mam obecnie czuję się bardzo dobrze (chodzi o samopoczucie i energię). Nie czuję że jestem na redukcji, głód jest tylko rano, [...]

Jeśli to pierwsze 23 dni redukcji to pewnie trochę poszło innyhc rzeczy, nie tylko tłuszcz, ale jako utrata wagi.. pewnie, że dobrze. Nie układam diet, także nie chcę niczego Ci sugerować, zwłaszcza, że są tu specjaliści na forum w tej dziedzinie. Jem według swojego organizmu, wyrzucenie śmieci to wg mnie podstawa. Owoców i warzyw nigdy sobie nie [...]

Siema! Rewelacja! Owacje na stojąco, to za mało, żeby pogratulować Ci osiągnięć! Moje pytanie brzmi: Czy teraz pozwalasz sobie na wypicie piwa, czy zjedzenie fastfooda, lub wypicie coca coli itp? Ogólnie, czy stosujesz nadal ścisłą dietę tą, którą stosowałeś od początku procesu chudnięcia, czy teraz ćwiczysz, ale przy "normalnym" [...]

a ja tak lubię czasami (raz w tygodniu) "dać sobie w kość" Dopiero czuję, że żyję. Dziś czuję się świetnie Ale na SKD jestem. Typowe CKD odpada, bo za mało ww. Tylko, że ja mam ten problem- jak mam dzień treningowy to nie mam ochoty na jedzenie, no i mniej czasu. A jak nie ćwiczę to się nudzę i wędruję do lodówki A teraz tak na [...]

Raport z 7-go tygodnia Kcal=1250. Ćwiczenia=2,3 godz. WW=30-40. Waga minus 2kg (pewnie stres spalił mi mięśnie ) Nikomu nie polecam takiego sposobu straty wagi. Aktualnie ruch zakazany. Nie grzeszę, diety się trzymam. A tak naprawdę to nie mam ochoty nawet na jedzenie.

Troszkę pozmieniałem, wyrzuciłem to co kazałeś, a tego białka nie mam wcale aż tak mało, jest go sporo, nie chce też przesadzić z jego ilością. Ja w ogóle nie wiem jak mój organizm zareaguje na takie jedzenie w określonych ilościach/godzinach, ponieważ jestem przezwyczajony do ciągłego podjadania i opychania się różnymi rzeczami. Aha i żeby nie [...]

@USgorn Ja na tym forum zapewne wydam się jakimś heretykiem czy dziwolągiem, ale nie podążam za jakąś ściśle określoną dietą ani nie jestem miłośnikiem aktywności fizycznej. Mam bardzo instrumentalne podejście do spożywanego jedzenia - jem po to żeby nie być głodny i nie jestem jakimś miłośnikiem jedzenia (a przygotowywać jedzenie i zmywać to [...]

[...] kavko i żyrafko...bardzo Wam dziękuję :) Dziś postanowiłam się zawiąść i...znów się pilnowac. Bo to najgorsze jest, że oprócz tych słodyczy, to dieta idealna! Ale właśnie...ze smaku, poczucia bezsensu itp jem je, by poprawić sobie humor. Wiem, żadne wyjście, bo potem jestem zła na siebie, ogólnie sie nie lubię i tyję, co powoduje kolejny [...]

:) Z grila jeszcze warzyw nie jadłam. Zazwyczaj robie sobie albo sałatkę z warzywami surowymi, jak np sałatka grecka, albo na parze je przygotowywuję. Bądź co bądź- w każdej postaci są super pyszne :) Właśnie dziś na śniadanko wszamałam sałatkę grecką. Za chwile będę się szykować do wciupania serka białego. Dziś jade do Krakowa zaraz po pracy, a w [...]

Jak powiedział kiedyś pan Piotr na sfd tv, on tez chyba ma grupę krwi A ale nie rezygnuję z mięsa i w niczym mu to nie przeszkadza, trzeba zachować tylko umiar, można podpatrzeć na jakie jedzenie zwrócić większą uwagę ale niczego nie ograniczać.

Maniek_M Zacznijmy od tego że nie wszystkie składniki (B, T, W) są trawione w żołądku przez kwas solny. Trawienie białek rozpoczyna się w żołądku za pomocą enzymu pepsyny, który dzieli „białka” na „krótsze fragmenty” ( min. polipeptydy).W dwunastnicy dochodzi do dalszego trawienia i [...]

[...] jak chcesz mase tłuszczową to można tak jeść Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, zdecyduj się Kilogramy spalam już od stycznia i są wyraźne efekty. o wiele wazniejszy jest spadem poziomu tłuszczu , kilogramy to dalszorzędna sprawa Chleba nie jadam bo jest tuczący. Ciemny rozni sie od niego tym, że ma wiecej witamin. Alejest rownie [...]

1. nie układaj planów - to co ułożyłeś to nie FBW , żeby układać plan treningowy , trzeba mieć wiedzę i odpowiednią praktykę treningową . Rozpiętki na ławce skos górny 5x5 Ściąganie drążka za głowę 5x5 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5 %-) Mówisz o suplementach że cena nie gra roli nic o nie dadzą NIC . Dieta: Jest na miarę możliwości [...]

czyli rozumiem,że to co jest jest ok tak?bo nie wiem czy dalej kombinować i inaczej zestawiać jedzenie.